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Krav Magá: entenda mais sobre o eficiente método de autodefesa israelense

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A arte marcial ensina controle emocional e golpes precisos
Federação Internacional de Krav Magá

A arte marcial ensina controle emocional e golpes precisos

Durante a pandemia, os casos de violência doméstica aumentaram 44,9%, segundo relatório do Fórum Brasileiro de Segurança Pública. No quinto país que mais mata mulheres no mundo e um dos campeões no ranking de violência contra a mulher, nunca é demais desenvolver habilidades de autodefesa. O método de combate israelense Krav Magá é uma boa alternativa para esse fim. 

Em hebraico, Krav Magá significa “combate de contato”. O método de combate trabalha o mental e auxilia no tratamento de distúrbios psicológicos como a ansiedade  e é indicada para mulheres que buscam desenvolver habilidades de defesa pessoal. 

“Nos treinos, as mulheres aprendem a se defender, superar o medo da violência e do bullying, recuperar a autoestima e a autoconfiança, além de andar mais segura nas ruas”, diz  mestre Avigdor Zalmon, presidente da Federação Internacional de Krav Magá. 





O treino é puxado e costuma ser dividido em duas partes. A primeira, direcionada para o aquecimento e aprimoramento físico, com muito exercício aeróbico. Isso ajuda a adquirir mais resistência física. A segunda é dedicada ao trabalho técnico, com simulações de agressões e repetição dos golpes. Segundo dados da Federação, as mulheres correspondem a 30% do público das academias desta modalidade. 

Segundo Zalmon, os benefícios do Krav Magá vão muito além do físico e também ajuda no controle emocional. Ele explica que não existe restrição para quem quiser praticar a luta. “Já tivemos mulheres gravidas treinando, e até uma que insistiu em continuar com a prática até o nono mês (com a autorização do seu médico). Todos treinaram e treinam com cuidado, respeitando as orientações médicas”, diz. 

Você viu?

“São golpes de boxe, cotoveladas, solturas de estrangulamentos e agarramentos, defesas de golpes de boxe e chutes, defesas contra agressões no chão entre outros”, conta. Segundo o mestre, a FIKM já recebeu vários feedbacks de mulheres que precisaram usar as práticas para se proteger.

“Já tivemos muitas alunas que reagiram na rua ou em uma agressão dentro de casa. Infelizmente, temos recebido muitas mulheres que já sofreram vários tipos de agressões e procuraram as academias da Federação Internacional de Krav Magá para não serem agredidas novamente”.

Além das aulas presenciais, um pouco paralisadas por conta da pandemia, é possível aprender um pouco mais sobre a técnica em casa, por meio do canal da Federação Internacional de Krav Magá no YouTube. Lá estão disponíveis  várias  aulas gratuitas  para os interessados em conhecer mais sobre essa técnica de combate. 

Fonte: IG Mulher

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Horóscopo do dia: previsões para 11 de maio de 2021

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Mandala
Marcelo Dalla

O horóscopo do dia te ajuda a saber como agir em frente as situações da vida


ÁRIES 

Qualidade, prazer e conforto ganham destaque com a Lua nova em Touro. Aproveite para diminuir a ansiedade e desfrutar do momento presente. Marte e Urano inspiram a vontade de mudar, de se libertar das velhas situações limitadoras. Cresce a vontade de aprender, reformular e experimentar. Procure traçar prioridades, pense em formas de expandir seus ganhos. Invista na disciplina, na perseverança, no desenvolvimento da responsabilidade, consciente de que vai colher o que plantar agora.


TOURO 

Conte com mais inspiração! É tempo de plantar intenções para o futuro, de projetar o melhor para si e para o mundo. A Lua nova acontece em seu signo, favorecendo a introdução de novidades. Em tempos desafiadores, é hora de abrir-se para novos aprendizados, técnicas e tecnologias. Marte e Urano seguem em harmonia, favorecendo a introdução de novas atividades. Vale mudar os móveis de lugar, movimentar a energia de coisas que estavam paradas e estagnadas, fazer uma lista das próximas metas. 

GÊMEOS 

Bom momento para ousar, experimentar novas fórmulas, técnicas, conhecimentos e pontos de vista. A Lua nova acontece hoje em Touro, junto com Urano. Continue a mudar o que for possível para que possa seguir com mais liberdade. Ao mesmo tempo, invista em seus dons e talentos para mais produtividade. Novos estudos estão favorecidos. Cresce a satisfação pelos prazeres simples da vida, acredite em seu merecimento. Você vive o final de um ciclo solar, lembre-se de respeitar seus limites energéticos e descansar mais.

CÂNCER 

O período é fértil e criativo, ideal para estabelecer novas intenções e refletir sobre o que pretende para o futuro. A Lua nova acontece em Touro, em harmonia com Netuno, prometendo mais inspiração. Segurança, carinho e afeto ganham destaque. Vale diminuir o ritmo para que possa também saborear as coisas boas da vida. Ao mesmo tempo, os condicionamentos estão mais baixos, vale libertar-se de velhos hábitos e introduzir novidades em sua rotina. Já sabe quais serão as próximas metas para este novo ciclo? Siga sua intuição, que está mais afiada!

LEÃO  

A Lua nova promete uma energia renovadora, que favorece libertações. A criatividade e a intuição estão favorecidas. Aprendizados inéditos, diferentes e originais proporcionam entusiasmo. Com a Lua nova em Touro, aproveite para cultivar gratidão e refinamento, você pode distribuir gentilezas e cortesias. Vale também alimentar suas metas e intenções neste novo ciclo lunar. Procure desacelerar o passo, aquietar-se para ouvir sua intuição. Vale meditar e praticar a visualização criativa dos objetivos que deseja concretizar.

VIRGEM 

Você viu?

Novas metas estão favorecidas com a Lua nova, que acontece hoje em Touro. Vale reformular velhos conceitos, para que possa se conectar com correntes de pensamento mais originais e vanguardistas. Você pode promover encontros agradáveis e fazer contatos também.  Procure também dar vazão ao prazer, ao afeto e à cordialidade. A Lua nova acontece em harmonia com Netuno, favorecendo meditações, orações e assuntos transcendentais. Reserve momentos para mimar-se, aproveite para refletir sobre seus próximos passos. 

LIBRA 

Continue a semear as novas intenções. A Lua nova acontece hoje, favorecendo a renovação das energias. Procure valorizar o prazer, a tranquilidade e o conforto. A pressa é contraproducente, a harmonia nas relações deve ser prioridade. Invista em momentos mais agradáveis e prazerosos. A preferência vai para ambientes tranquilos. Ao mesmo tempo, você pode promover uma verdadeira limpeza, jogar fora velhas coisas, libertar-se de situações aprisionadoras com novos estudos e aprendizados.

ESCORPIÃO 

Com a nova lunação em Touro você pode se abrir para novas ideias, novos aprendizados. Limpezas, libertações e novidades estão em pauta. Os condicionamentos estão mais baixos, é tempo de questionar sobre seus valores, sobre suas crenças ligadas ao merecimento e à prosperidade. Os cuidados com o corpo e a saúde não devem ser negligenciados. Cuidado com a pressa, é importante desacelerar e acalmar os ânimos. Parceiros, sócios, clientes e colaboradores podem ser agentes de mudança e trazer novidades.

SAGITÁRIO 

Velhos conceitos, velhas crenças e filosofias que devem ser reformuladas. Com a Lua nova, cresce a inquietação e a vontade de mudar. É tempo de refletir sobre seus valores, sua autoestima e seu merecimento. Procure também cuidar de si mesmo, ao invés de projetar carências e expectativas. Aproveite para cuidar da saúde, renovar energias , obter diagnósticos e buscar compreensões mais profundas acerca de si mesmo. A intuição está favorecida, em momentos de meditação pode estipular novas metas!

CAPRICÓRNIO 

Você pode acionar novos planos, alinhar objetivos, traçar metas, estabelecer estratégias e pautas. A Lua nova acontece em Touro, favorecendo atitudes concretas, você pode seguir com mais determinação. Mesmo em tempos de isolamento, as demonstrações de afeto ganham destaque. Vale trocar ideias, pensar em novas formas de rendimento, abrir-se para novos cursos e novas tecnologias. O céu o convida a sair da zona de conforto para buscar novidades, elas podem se revelar lucrativas no futuro.

AQUÁRIO 

Faça os contatos e promova as mudanças que desejar, mas evite agir impulsivamente. Marte e Urano prometem novidades e surpresas, é grande a energia criativa do momento. Muitas novidades e acontecimentos inesperados continuam em pauta. O perigo é a inquietação e a ansiedade. É importante evitar a pressa e exercitar o discernimento. Vale buscar influências positivas para sua vida, aproximar-se de pessoas sábias e iluminadas. Assim encontra formas criativas para ampliar seus lucros, seguindo o caminho do coração. 

PEIXES

Continue a semear novas intenções, a Lua nova de Touro garante um terreno fértil e promete mais inspiração. Vale ousar e experimentar algo diferente, mas com prudência, sem grandes riscos. Vale desacelerar, ouvir música, cultivar arte, paz e tranquilidade. Aproveite para meditar e visualizar seus sonhos se concretizando. Estabelecida as novas metas, agradeça como se já estivessem manifestadas. Vem aí uma etapa em que a objetividade e a determinação serão fundamentais para que possa prosperar e expandir seus lucros.

Fonte: IG Mulher

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